أطعمة تساعد على زيادة الطول
تأثير الطعام في الطول هناك العديد من العوامل التي تؤثر في طول الشخص ويمكن القول إن الوراثة والجينات تعد العامل الرئيسي المؤثر في الطول والتي تؤثر في الطول النهائي للشخص بنسبة 6080 وهناك بعض العوامل البيئية كالتغذية والرياضة والتي قد تؤثر بشكل بسيط في طول الشخص كما تجدر الإشارة إلى أن طول الإنسان يتوقف عن الزيادة عندما يصبح بالغا ولذلك فإن التغذية تؤثر فقط في طول الأطفال والمراهقين وسنذكر في هذا المقال بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد على زيادة الطول. البروتين يعد تناول الأطعمة الغنية بالبروتين كاللحوم والبيض ومنتجات الحليب أمرا مهما لزيادة الطول وذلك لأن نقص البروتين في الجسم يسبب العديد من المشاكل الصحية مثل توقف النمو إضافة إلى خسارة الكتلة العضلية وضعف نمو العظام بالشكل المطلوب كما يمكن لنقص البروتين أن يعيق إنتاج عامل النمو شبيه الإنسولين بالإنجليزية Insulinlike growth factor1 الذي يعد مهما للنمو الطولي للعظام حيث إن الأحماض الأمينية التي تشكل البروتين تعد أحد مكونات هرمون النمو الرئيسية.
منتجات القمح الكامل. المكسرات والبذور مثل اللوز وبذور السمسم. الخضراوات الورقية الداكنة. الأسماك المعلبة. البقوليات.
فيتامين د إن تناول الكمية التي يحتاجها الجسم من فيتامين د يعد أمرا مهما للوصول إلى الطول المناسب وبناء العظام والأسنان ومساعدة الجسم على امتصاص العديد من العناصر الغذائية مثل الكالسيوم كما ويساعد فيتامين د على تقليل خطړ الإصابة بالعديد من الأمراض مثل مرض الكساح الذي يسبب تشوه العظام وتكسرها ويمكن الحصول على فيتامين د من مصادره الغذائية مثل الحليب والجبن المدعمين ولحم الكبد وصفار البيض والأسماك مثل سمك السلمون.
إضافة إلى العناصر الغذائية التي ذكرت سابقا من الضروري أن يحتوي النظام
