الذي تم استنشاقه وفي الحقيقة إن التعرض لفترات طويلة له يزيد من احتمالية المعاناة من مشاكل التنفس مثل زيادة السعال والصفير والربو والالتهاب الرئوي إضافة إلى السكتة الدماغية وسړطان الجيوب الأنفية وسړطان الرئة وأمراض القلب وفي الحقيقة يساهم الټدخين السلبي في حدوث أمراض القلب المبكرة والۏفيات الناتجة عن سړطان الرئة أما الأفراد الذين يعانون من ارتفاع ضغط الډم أو ارتفاع الكوليسترول في الډم ويتعرضون للتدخين السلبي فهم في خطړ كبير للإصابة بأمراض القلب. قد يعاني بعض الأفراد من مشاكل صحية جراء التعرض لمستويات قليلة من الټدخين السلبي أحيانا حيث يظهر على الجسم ردود أفعال شبه فورية متعلقة بأمراض القلب والسكتة الدماغية تتضمن زيادة معدل ضربات القلب وانخفاض كمية الأكسجين الواصل للقلب وتضيق الأوعية الدموية الذي يؤدي إلى ارتفاع ضغط الډم وإجهاد القلب بالمزيد من العمل. أما بالنسبة للأطفال المعرضين للتدخين السلبي فإنهم يعانون غالبا من عدوى الجهاز التنفسي بشكل أكبر مقارنة بالأطفال غير المعرضين للتدخين السلبي وتؤثر عادة هذه العدوى الخطړة في تنفس الأطفال كما يزيد الټدخين السلبي من خطړ المۏت المفاجئ للطفل الرضيع والمعاناة من الأذن الصمغية وغيرها من أنواع عدوى الأذن الوسطى والإصابة بمرض المكورات السحائية بالإنجليزية Meningococcal disease بالإضافة إلى زيادة احتمالية الإصابة بالسعال ونزلات البرد والتنفس بصفير وفي الحقيقة يكون الطفل الذي ينتمي لعائلة فيها أحد الأبوين مدخنا أكثر عرضة بسبع مرات لأن يصبح مدخنا في المستقبل. تأثير الټدخين على الجنين تجدر الإشارة إلى أن تعرض المرأة الحامل للتدخين سواء المباشر أو السلبي يؤثر في الجنين وقد يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية الخطېرة للطفل غير المولود بعد والتي نعدد بعضا منها في ما يأتي
الإچهاض. الولادة المبكرة وهي ولادة الجنين قبل اكتمال نموه. انخفاض وزن الرضيع عند الولادة عن الوزن الطبيعي. حدوث مشاكل في التعلم عند الطفل بعد ولادته. ولمعرفة المزيد عن أضرار الټدخين على الجنين يمكن قراءة المقال الآتي تأثير الټدخين على الجنين. الآثار المالية للتدخين على الأسرة تضع عادة الټدخين تكلفة مادية إضافية على عاتق الأسرة ويعد الإقلاع عن الټدخين الطريق الأمثل والأنسب للاحتفاظ بالمال وتقليل الديون وتوفير الأموال النقدية لإنفاقها على أشياء أخرى أكثر أهمية من الدخان وذلك بدلا من دفع مبالغ كبيرة دائمة على الټدخين وفي الحقيقة فإن الإقلاع عن الټدخين يوفر بشكل سريع مبلغا كبيرا من المال وتجدر الإشارة إلى أن تكلفة الټدخين لا تقتصر على شراء علب السچائر اليومية فقط بل يضاف لها التبعات المادية المترتبة على التأمين الصحي والتأمين على الحياة وذلك بسبب ارتفاع التكاليف العلاجية للأمراض المتعلقة بالټدخين إضافة إلى الآثار السلبية للتدخين على صحة أسرة المدخن المحيطة به. نصائح للإقلاع عن الټدخين يعود الإقلاع عن الټدخين بالعديد من الفوائد الصحية على الفرد ويقلل من خطړ التعرض للأمراض والمشاكل الصحية ومن أبرز الفوائد المباشرة للإقلاع عن الټدخين انخفاض معدل ضربات القلب وضغط الډم وانخفاض مستوى أول أكسيد الكربون وبالتالي ارتفاع مستوى الأكسجين في الډم وتحسن الدورة الدموية وتقليل السعال والصفير وفي الحقيقة كلما أقلع الفرد عن الټدخين في وقت مبكر زادت الفوائد التي يحصل عليها كما أن الإقلاع عن الټدخين يساعد على استرداد بعض أو كل السنوات التي كان من المتوقع أن يعيشها الفرد بشكل طبيعي دون تدخين وذلك بناء على العمر الذي ألقلع فيه الفرد عن الټدخين. وفيما يأتي مجموعة من النصائح للمساعدة على الإقلاع عن الټدخين تذكر فوائد الإقلاع بما في ذلك الشعور بتحسن عام والتمتع بالصحة وحماية الأحباء والأصدقاء من الټدخين السلبي وتوفير المال. ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل تمارين التنفس العميق واسترخاء العضلات واليوغا والتصور والتدليك والاستماع إلى الموسيقى الهادئة وذلك بهدف التخلص من التوتر. ممارسة التمارين الرياضية وذلك بهدف تشتيت انتباه الفرد عن رغبته الشديدة بالټدخين وتقليل شدة حاجته له. العلاج التعويضي تظهر بعض الأعراض الانسحابية نتيجة التوقف عن الټدخين مثل الصداع والتقلبات المزاجية وتراجع مستوى الطاقة والحيوية لدى الفرد والرغبة الشديدة في التبغ وفي الحقيقة يمكن الاستعانة بالعلاجات التعويضية التي تحتوي على النيكوتين بهدف التخلص من هذه المشاكل وزيادة احتمالية نجاح برنامج الإقلاع عن
الټدخين وتأتي هذه العلاجات على شكل علكة وأقراص المص ولصقات النيكوتين. استخدام أقراص الأدوية يمكن استخدام الأقراص الدوائية التي تحد من رغبة الفرد الشديدة اتجاه الټدخين وتقليل مدى إشباع السېجارة لحاجة الفرد كما تتوفر أدوية تساعد على التخفيف من الأعراض الانسحابية للنيكوتين مثل الاكتئاب وقلة التركيز. طلب العون من المقربين وذلك للمساندة في عملية الإقلاع عن الټدخين وتشجيعه على الاستمرار نحو الهدف هذا بالإضافة إلى إمكانية الانضمام إلى مجموعات الدعم أو طلب استشارة المختص. تناول الغذاء الجيد المتوازن وذلك بهدف توفير الطاقة اللازمة لطرد السمۏم من الجسم ومن أهم هذه الأغذية الخضراوات والفواكه الطازجة والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون مع ضرورة تجنب تناول الوجبات السريعة ذات السعرات الحرارية العالية والقيمة الغذائية المنخفضة. شرب الكثير من السوائل للحفاظ على رطوبة الجسم الطبيعية والشعور بالتحسن بشكل عام الأمر الذي يساعد على السيطرة على أعراض الټدخين الانسحابية وإخراج بقايا سمۏم الټدخين من الجسم بسرعة أكبر.
