ما فائدة الأفوكادو
المحتويات
الفوائد الصحية لتناول الأفوكادو
من الفوائد الصحية لتناول الأفوكادو ما يأتي
فوائد الأفوكادو للكوليسترول
قد يساعد تناول الأفوكادو على خفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في الجسم إذ بينت إحدى الدراسات التي نشرتها تأثير اتباع نظام غذائي عال بالأحماض الدهنية غير المشبعة الأحادية في دهنيات الډم وقد أجريت الدراسة على 15 شخصا من الأصحاء و مصاپا بارتفاع الكوليسترول إذ زودوا بنظام غذائي غني بالأفوكادو وبينت نتائج الدراسة ما يأتي انخفاضا في مستوى الدهون الثلاثية في الډم بنسبة تصل إلى 22. انخفاضا في معدل الكوليسترول الضار بنسبة تصل إلى 22. زيادة في مستوى الكوليسترول المفيد في الډم بنسبة تصل إلى 11. ومن الجدير بالذكر أن معظم الدراسات حول فائدة الأفوكادو في خفض مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول في الډم كانت قد أجريت على عدد قليل من الأشخاص.
أشارت إحدى الدراسات المخبرية التي نشرت في عام 2005 والتي تم فيها تعريض خلايا سړطان البروستاتا لمستخلص الأفوكادو الذي يحتوي على فيتامين ه أو ما يعرف بالتوكوفيرول Tocopherol والعديد من الكاروتينات مثل اللوتين والزيازانثين وألفا كاروتين وبيتا كاروتين وأظهرت نتائج الدراسة ما يأتي انخفاضا في نمو خلايا سړطان البروستاتا مما يعني أن مستخلص الأفوكادو قد يقلل من خطړ الإصابة بسړطان البروستاتا. تحسن في امتصاص هذه الكاروتينات في الډم نتيجة لاحتواء الأفوكادو على الدهون غير المشبعة الأحادية والمواد الكيميائية النباتية الأخرى.
بينت إحدى الدراسات التي نشرت في عام 2010 دور المكملات الغذائية المكونة من الأفوكادو وفول الصويا في التخفيف من الأعراض لدى المصابين بالتهاب المفصل التنكسي Osteoarthritis في الورك أو الركبة.
فوائد الأفوكادو للرجيم
هل الأفوكادو يسمن! على العكس بل قد يساعد الأفوكادو على إنقاص الوزن عند تناوله بكميات معتدلة وذلك بسبب احتوائه على كمية جيدة من الدهون غير المشبعة الأحادية والألياف الغذائية وحسب إحدى الدراسات التي نشرت في عام 2013 وأجريت على 26 شخصا يعانون من زيادة الوزن فإن تناول نصف حبة من الأفوكادو ضمن وجبة الغداء يساعد على الشعور بالشبع لمدة تتراوح بين 3 إلى 5 ساعات بعد تناول الوجبة. ولكن من الجدير بالذكر أن إنقاص الوزن بطريقة صحية يعتمد على اتباع عدة خطوات ولا يمكن الاعتماد على طعام أو طريقة واحدة فقط فكما أنه لا يوجد سبب واحد للسمنة أو زيادة الوزن فإنه لا يوجد حل واحد لنزول الوزن أيضا.
يحسن تناول الحامل للأفوكادو صحتها وصحة جنينها ونتائج ولادتها وجودة حليب الثدي وذلك بسبب ما يأتي تميزه عن غيره من الفواكه والخضروات بارتفاع محتواه من العناصر الغذائية المهمة مثل البوتاسيوم والفولات والتي عادة ما يفتقر النظام الغذائي الخاص بالأمهات لها. احتوائه على كمية عالية من الألياف والدهون
متابعة القراءة
