ما فائدة الأفوكادو
المحتويات
غير المشبعة الأحادية والمواد المضادة للأكسدة القابلة للذوبان في الدهون. ولكن من الجدير بالذكر أنه لا يوجد معلومات كافية حول مدى أمان تناول الأفوكادو بجرعات طبية للحامل والمرضع لذلك فإنه ينصح باستهلاكه بكميات الطعام المعتدلة فقط خلال هذه المراحل.
فوائد الأفوكادو وعصيره للأطفال والرضع
من فوائد الأفوكادو للأطفال والرضع ما يأتي غني بالمغذيات المهمة لنمو الطفل كالبروتين والفيتامينات والمعادن الأساسية. غني بالدهون المهمة لنمو دماغ الطفل. يعد خيارا جيدا عند البدء بإدخال الأطعمة الصلبة للنظام الغذائي الخاص بالطفل الرضيع. أما بالنسبة لعصير الأفوكادو فيمكن إعطاؤه للأطفال لتزويدهم بالعناصر الغذائية مع ضرورة الأخذ بعين الاعتبار أن شرب الكثير من عصير الأفوكادو قد يزيد الوزن وذلك بسبب احتوائه على كمية لا بأس بها من السعرات الحرارية كأي طعام أو مشروب آخر يحتوي على السعرات الحرارية. ومن الجدير بالذكر أن عصائر الفاكهة الطبيعية 100 تعد دائما خيارا أفضل من العصائر المحلاة أو كوكتيلات العصير وعلى الرغم من أن العصائر الطبيعية وتلك المحلاة قد تتماثل في محتواها من السعرات الحرارية إلا أن كمية العناصر الغذائية المفيدة تكون أكبر عند استهلاك العصائر الطبيعية.
من فوائد الأفوكادو لكمال الأجسام ما يأتي قد يساعد على تحسين مستوى الدهون في الډم وتحسين امتصاص العناصر الغذائية وذلك بسبب محتواه العالي من الدهون الصحية والتي يقوم الجسم بتخزينها ثم استخدامها كمصدر للطاقة عند ممارسة التمارين الرياضية. تشكل الألياف حوالي 80 من محتوى الكربوهيدرات في الأفوكادو مما يساهم في الحفاظ على مستويات الطاقة في الجسم. يعد مصدرا جيدا لمجموعة فيتامينات ب والتي تلعب دورا في إنتاج الطاقة في خلايا الجسم. ومن الجدير بالذكر أنه يمكن استخدام الأفوكادو في الوجبات الخاصة بتخفيف تشنجات العضلات وذلك بسبب محتواه من البوتاسيوم فمثلا يمكن استخدام الأفوكادو المهروس عند صنع الشطائر عوضا عن استخدام المايونيز كما يمكن تقطيعه وتناوله مع السلطات.
فيما يأتي بيان للمكونات الغذائية للأفوكادو مصدر غني بالدهون غير المشبعة تتميز فاكهة الأفوكادو عن باقي الفواكه بكونها مصدرا غنيا بالدهون الصحية إذ تشكل الدهون غير المشبعة الأحادية 15 منها كما تشكل الدهون غير المشبعة المتعددة ما يقارب 3 منها ولذلك فإن هذه الثمرة تزود الجسم بالعناصر الفريدة والمعززة للصحة.
متابعة القراءة
