لذاكرة أفضل.. 8 تمارين تستحق التجربة!
الكركمين
الكركمين هي صبغة صفراء من الكركم. إضافة إلى مجموعة من تأثيراته المضادة للشيخوخة، يبدو الكركمين واعدًا بشكل مذهل باعتباره حاميًا ومُعززًا للدماغ.17
وقد تبين أن سكان المناطق الريفية في الهند الذين يأكلون كميات كبيرة من الكركم، لديهم أدنى معدل للإصابة بمشاكل الدماغ المرتبطة بتقدم العمر في العالم. من الممكن طبعًا تناول الكركم (المكون الرئيس للكاري) في النظام الغذائي بكثرة، إلا أن تناول منتج الكركمين يمد الجسم بجرعات أعلى ويحقق نتائج أفضل.
في دراسة أجريت في جامعة كاليفورنيا، تم اختيار 40 شخصًا بالغًا تتراوح أعمارهم بين 50 و90 عامًا ممن يعانون من ضعف الإدراك والذاكرة بشكل عشوائي ليتلقوا دواءً وهميًا أو Theracurmin® (تركيبة ذات تركيز بيولوجي مرتفع من الكركمين) بجرعة 90 ملجم من الكركمين مرتين يوميًا لمدة 18 شهرًا.18
تلقى جميع الأشخاص الأربعون مجموعة موحدة من التقييمات العقلية في بداية الدراسة وبعد ستة أشهر وبعد 18 شهرًا.
شهد أولئك الذين تناولوا Theracurmin تحسنًا ملحوظًا في ذاكرتهم وقدراتهم على الانتباه، في حين لم يحدث ذلك للذين تلقوا العلاج الوهمي. في اختبارات الذاكرة، تحسن أولئك الذين تناولوا الكركمين بنسبة 28 في المائة على مدى 18 شهرًا. كما شهدوا أيضًا تحسنًا طفيفًا في الحالة المزاجية، وأظهرت فحوصات التصوير المقطعي البوزيتروني الخاصة بأدمغتهم تعرضهم لضرر أقل بشكل ملحوظ. يُعد Theracurmin ومنتجات الكركمين الأخرى خطوة مهمة للأشخاص الذين يسعون للوقاية من التدهور العقلي المرتبط بالعمر.
الخلاصة: تعزيز وظيفة الدماغ يكون على أساس الحاجة
إذا ظهرت عليك علامات تدل على انخفاض القوة الذهنية أو فقدان الذاكرة، فيتعين عليك التعامل مع ذلك فورًا وأن تكون محددًا جدًا في نظامك الغذائي ونمط حياتك وفي استراتيجية تناولك للمكملات. تذكر أنه مثلما يكون تدفق الدم عاملًا مهمًا في وظائف المخ، لا يقل حصولك على قسط كاف من النوم ومواجهة آثار التوتر عن أهمية ذلك. وعليه، احرص على القيام بذلك بكل جهدك أيضًا.
فيما يلي المكملات الأساسية التي أوصي بها لتحقيق تغيير فعال في وظائف المخ ولحماية الدماغ من الشيخوخة. ملحوظة: يتم ترتيب هذه المكملات حسب الحاجة
