ما حقيقة إدم0ان الشوكولاتة؟

تناول الشوكولاتة حتى دون الشعور بالجوع وعلى الرغم من معرفة العواقب.

إخفاء كميات كبيرة من الشوكولاتة وتناولها في سرًا.
تناول كميات كبيرة من الشوكولاتة يصل إلى حد الشعور بمغص.
الشعور بالقلق وعدم الراحة أثناء تناول الشوكولاتة.
الإحساس بالذنب بعد تناولها.
اقرأ أيضًا: اضطرابات الأكل.. عندما يكون الطعام وسيلة للتعبير عن المشاعر

أض2رار إدم2ان الشوكولاتة
رغم تعدد فوائد الشوكولاتة عند تناولها باعتدال إلا أن الإفراط في تناولها يطغى على هذه الفوائد، بل وقد يؤدي إلى الإصابة بمشاكل صحية ونفسية، ومن أبرزها:

زيادة الوزن والسمنة وما يرتبط بها من أمراض مزمنة.
تسوس الأسنان.
التأثير على صحة العظام وانخفاض كثافتها. 
زيادة ألم نوبات الصداع النصفي لدى بعض المصابين به.
التأثير على الصحة النفسية، مثل الشعور بالذنب والقلق وربما الإصابة باكتئاب.
علاوة على ذلك، تتضمن أض2رار إدما2ن الشوكولاتة ظهور أعراض انسحاب لدى بعض الحالات عند التوقف عن تناولها بصورة مفاج2ئة، ومن هذه الأعراض: 

الإحساس برغبة شديدة في تناول طعام حلو.

الشعور بالقلق وسوء الحالة المزاجية.
التهيج.
اضطراب في النوم.
صعوبة التركيز.
الشعور بالتعب العام وربما الدوخة.
الغثيان.

علاج إدم2ان الشوكولاتة
قد تشير الرغbة الشديدة في تناول الشوكولاتة وظهور سلوكيات إدما2نها بدرجة تؤثر على الحياة اليومية إلى احتمالية الإصابة باضطرابات الأكل؛ لذا ينبغي مراجعة الطبيب لتلقي التشخيص والعلاج المناسب. 

يوجد بعض النصائح التي قد تساهم في علاج إدمان الشوكولاتة وتقليل معدل تناولها، مثل: 

الحرص على شرب 8 أكواب من الماء يوميًا لتجنب الإصابة بالجفاف، حيث قد يتسبب الجفاف في الرغbة في تناول الطعام.

استبدال الشوكولاتة بأطعمة أخرى صحية، مثل المكسرات، والبذور، والفواكه.
تشتيت الانتباه كالمشي أو ممارسة هواية مفضلة عند الشعور برغبة في تناول الشوكولاتة.
اختيار أنواع الشوكولاتة التي تحتوي على نسبة أقل من الدهون والسكريات مثل الشوكولاتة الداكنة، ويمكن إضافة الحليب أو الفاكهة الطازجة إليها لتحسين طعمها. 
الحد من التوتر بأساليب صحية كممارسة الرياضة أو تمارين التأمل الواعي أو هواية مفضلة.
الحصول على قدر كافٍ من النوم.
الحرص على اتباع نظام غذائي صحي يضم الأطعمة الغنية بالبروتين، والحبوب الكاملة، والفواكه والخضراوات.