اخسر 5 كيلوغرامات من وزنك في الأسبوع.. ماذا تعرف عن النظام الغذائي العسكري؟
المحتويات
إذا كنت ترغب بإنقاص الوزن بسرعة فقد تفكر في النظام الغذائي العسكري والذي يسمى أحيانا حمية الجيش الأميركي وهو في الحقيقة ليس له أية علاقة بأية قوات عسكرية في العالم ولكن يطلق عليه هذا الاسم لأنه نظام غذائي شديد الصرامة ويسهم في فقدان الوزن بسرعة وبصورة مذهلة لاعتماده على سعرات حرارية محدودة ولكن قبل أن تتبعه تعرف إلى المزايا والعيوب المحتملة.
ويزعم المؤيدون لهذه الحمية أنك قد تفقد ما يصل إلى 5 كيلوغرامات في الأسبوع إذا اتبعتها.
النساء أكثر عرضة للنسيان.. حمية وروتين يومي للحماية من ضعف الذاكرة
النحافة خطړ صامت.. حمية صحية لزيادة الوزن
الخاسرات في معركة الحمية.. لماذا ينحف الرجال أسرع من النساء
هل أرهقتك الأنظمة الغذائية اتبع حمية البحر المتوسط لإنقاص الوزن دون مشكلات صحية
ويتضمن النظام الغذائي البروتين وقليل من الدهون والكربوهيدرات بنسب محدودة. كما يتضمن مجموعات غذائية محددة لمحاولة زيادة التمثيل الغذائي وحړق الدهون.
والأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية هي تلك التي تسمح بأقل من 1000 سعر حراري في اليوم
خطة الوجبات
يمكن شرب الماء طوال اليوم وكذلك 12 كوب من القهوة أو الشاي بدون حليب أو سكر.
وجبة إفطار
نصف ڠريب فروت
شريحة واحدة من الخبز المحمص
ملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني الخالية من الملح والسكر
1 كوب من القهوة أو الشاي
وجبة الغداء
نصف كوب تونة
شريحة واحدة من الخبز المحمص
1 كوب من القهوة أو الشاي المحتوي على الكافيين
وجبة العشاء
3 أونصات من اللحم 85 غرام
1 كوب فاصوليا خضراء
نصف موزة
1 كوب آيس كريم فانيليا خالي من الحليب متوفر في أقسام الحمية بالمتاجر الكبرى
اليوم الثاني
وجبة إفطار
بيضة واحدة
شريحة واحدة من الخبز المحمص
نصف موزة
وجبة الغداء
بيضة واحدة مسلوق
متابعة القراءة
