التمر وأهم فوائده
كل 100 غرام من التمر على ما يقارب 277 سعر حراري إضافة إلى غناه بالعناصر الأساسية مثل السيلينيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والنحاس والفيتامينات المختلفة كحمض الفوليك وفيتامين ب 5.
إليك في ما يأتي بعض المكونات الغذائية في التمر وقيمها الغذائية
العناصر الغذائية الكمية غرام
الكربوهيدرات 75 غرام
الدهون 0 15 غرام
الألياف الغذائية 6 7 غرام
السكر 66 5 غرام
الآثار الجانبية للتمر
على الرغم من فوائد التمر العديدة إلا أن تناوله وبكثرة قد يسبب بعض الآثار الجانبية نذكرها في ما يأتي
الإصابة بتسوس الأسنان خاصة في حال عدم تنظيف الأسنان.
ارتفاع مستويات السكر في الډم لمرضى السكر.
الإصابة بالأسهال والانتفاخ وۏجع في المعدة.
كم عدد حبات التمر المسموح بها يوميا؟
يعتبر التمر مصدرا جيدا للطاقة والألياف والعناصر الغذائية الأساسية وينصح بتناول 3_5 حبات من التمر يوميا كجزء من نظام غذائي متوازن ويمكن أن يكون التمر بديلا صحيا للحلويات الأخرى غير الصحية.
