ابرز الخطوات للتغلب على الاكتئاب عند الرجال
العلامات السلوكية للاكتئاب عند الرجال :
الاكتئاب يشكل خطرًا خاصًا على الرجال. فعندما يعاني الرجال من الاكتئاب، يمكن أن تتعرض حياتهم العملية والعائلية والاجتماعية لخطر الانهيار، ولذلك يجب عليهم أن يتعرفوا على العلامات السلوكية الشائعة للاكتئاب.
ومن بين العلامات السلوكية الشائعة للاكتئاب عند الرجال، يمكن ذكر الشعور بالحزن والاكتئاب المستمر، وفقدان الاهتمام بالأمور التي كانت تسبب السعادة والمتعة سابقًا، وعدم القدرة على الاهتمام بالأعمال والأنشطة اليومية بنفس الطريقة التي كانت فيها في الماضي.
ويمكن أيضًا أن تشمل العلامات السلوكية الأخرى التي تشير إلى الاكتئاب عند الرجال، الشعور بالإرهاق والتعب والإحباط، والتغييرات الكبيرة في نمط النوم، سواء كان ذلك النوم الزائد أو القليل جدًا، وتغييرات في النظام الغذائي والوزن، بالإضافة إلى الانعزال عن الأصدقاء والعائلة والتجنب الاجتماعي.
ومن المهم الإشارة إلى أن هذه العلامات السلوكية قد تظهر بشكل مختلف من شخص لآخر، ولا يجب استخدامها كأساس للتشخيص الذاتي.
أثبتت الدراسات أن هذة التغييرات السلوكية للرجال تحدث نتيجة لمحاولتهم إخفاء الرجال الاكتئاب . بالتالي تظهر هذة السلوكيات المدمرة للذات .
أعراض الاكتئاب لدى الرجال والنساء :
على الرغم من أن بعض الأعراض قد تكون مشابهة بين الرجال والنساء، إلا أنه يمكن أن تختلف الأعراض في بعض الأحيان بين الجنسين.
فيما يلي بعض الأعراض الشائعة للاكتئاب لدى الرجال والنساء:
- الشعور بالحزن والاكتئاب المستمر.
- الشعور بالإحباط والضعف العام.
- الشعور بالتعب والإرهاق وصعوبة الاستيقاظ في الصباح.
- فقدان الاهتمام بالأمور التي كانت تسبب السعادة والمتعة سابقًا.
- تغييرات في النظام الغذائي والوزن، سواء زيادة الوزن أو فقدانه.
- التغييرات الكبيرة في نمط النوم، سواء كان ذلك النوم الزائد أو القليل جدًا.
- الشعور بالقلق والتوتر وعدم القدرة على التركيز.
- الشعور بالعزلة والانعزال عن العائلة والأصدقاء والتجنب الاجتماعي.
- الشعور باليأس والاستسلام والعجز عن مواجهة المشاكل.
