ابرز الخطوات للتغلب على الاكتئاب عند الرجال
علاج الاكتئاب:
يمكن استخدام العلاج النفسي والطبي في علاج الاكتئاب لدى الرجال. وتتضمن هذه العلاجات العديد من الخيارات المتاحة، مثل العلاج الدوائي والعلاج النفسي وتقنيات التأمل والاسترخاء والتغييرات النمطية.
قد يستخدم العلاج الدوائي في بعض الحالات لتحسين الحالة النفسية، ويشمل ذلك الأدوية المضادة للاكتئاب والمضادة للقلق والمهدئات العصبية. ويستخدم العلاج النفسي في معظم الحالات لعلاج الاكتئاب لدى الرجال، ويشمل ذلك العلاج السلوكي المعرفي والعلاج النفسي الاجتماعي والعلاج الجماعي.
تقنيات التأمل والاسترخاء يمكن أن تساعد في تخفيف التوتر والقلق والتحسين من حالة الراحة النفسية، ويمكن أن تكون ذات فائدة كبيرة في علاج الاكتئاب لدى الرجال.
يمكن للتغييرات النمطية مثل النوم الكافي وممارسة الرياضة وتحسين نمط الأكل المساعدة في تحسين الحالة النفسية. ويمكن استخدام العلاج الكهرومغناطيسي كخيار بديل عن العلاج الدوائي، ويتضمن توجيه الأشعة المغناطيسية للدماغ لتحسين الحالة النفسية.
لماذا لا يتم تشخيص الاكتئاب لدى الرجال ؟
وفقاً للدراسات ، فإن النساء أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب الشديد من الرجال بمقدار الضعف تقريباً . وهناك عدة أسباب لعدم تشخيص الاكتئاب لدى الرجال، ومن بينها:
- الثقافة السائدة: يعتبر العديد من الرجال أنه من غير الرجولة إظهار الضعف والحزن، وبالتالي فإنهم يتجنبون البحث عن المساعدة النفسية والطبية.
- العلامات والأعراض غير المعتادة: يظهر الاكتئاب بأعراض وعلامات مختلفة لدى الرجال مقارنة بالنساء، وبالتالي فإن الأطباء والمختصين قد يصعب تشخيصه بسبب عدم التعرف على تلك الأعراض.
- العوامل البيئية والاجتماعية: قد تؤثر بيئة العمل الضغطية ومشاكل العلاقات الاجتماعية على حالة الرجل النفسية والجسدية، ويصعب على الأطباء تشخيص الاكتئاب إذا كان هذا الضغط البيئي له دور في حالة الرجل.
- عدم البحث عن المساعدة: يميل الرجال إلى عدم البحث عن المساعدة النفسية والطبية، وبالتالي فإنهم يعانون من الاكتئاب لفترة طويلة قبل أن يبحثوا عن العلاج اللازم.
من المهم على الرجال البحث عن المساعدة اللازمة إذا شعروا بالاكتئاب، وعدم التجاهل العلامات والأعراض التي يشعرون بها.
